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Smoothie bowl aux fruits rouges
Un petit-déjeuner vitaminé et gourmand : une base crémeuse aux fruits rouges garnie de granola, fruits frais et graines.
Temps total
10 min
Préparation
10 min
Cuisson
0 min
Portions
1 personnes
Ingrédients
Base
- 150g de fruits rouges surgelés
- 1 banane congelée
- 100ml de lait d'amande
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
Toppings
- Granola
- Fruits frais (fraises, myrtilles)
- Copeaux de noix de coco
- Graines de chia
- Miel ou sirop d'érable
Valeurs nutritionnelles
Par portion
380
Calories
8g
Protéines
58g
Glucides
14g
Lipides
Préparation
1
Mixer la base
Mixez les fruits rouges, la banane, le lait d'amande et le beurre d'amande jusqu'à obtenir une consistance épaisse et crémeuse.
2
Dresser
Versez dans un bol. Disposez joliment les toppings : granola, fruits frais, copeaux de coco et graines de chia. Arrosez de miel.
💡 Conseils du chef
- Utilisez des fruits congelés pour une texture plus épaisse.
- Ajoutez une cuillère de protéine en poudre pour plus de satiété.